Parte de la magia de nuestros polvos de proteína es que se mezclan bien en cualquier licuado o batido. El sabor es un factor a la hora de preparar un licuado excelente y nutritivo. Pero, ¿cómo puedes saber si tu creación licuada está bien equilibrada desde un punto de vista nutricional? Estamos aquí para ayudarte. Vamos a compartir algunos consejos para cubrir las bases de los macronutrientes y los tamaños de las porciones, dejando suficiente margen para jugar con tus sabores favoritos.  Nos encanta lo personalizables que son los batidos, pero un poco de orientación nutricional puede ser de gran ayuda cuando estás mezclando tus ingredientes favoritos en un batido. Carbohidratos ricos en fibra como: col rizada, espinaca, coliflor congelada, bayas y plátano. (1 taza aproximadamente) Además de ofrecer una variedad de micronutrientes y fitonutrientes, las verduras y las frutas también suelen ser buenas fuentes de fibra, un tipo de carbohidrato de origen vegetal que nos ayuda a sentirnos más llenos y con más energía durante más tiempo, entre otros beneficios. Considere mezclar sus batidos agregando diferentes tipos de frutas y verduras para apuntar a un espectro más amplio de micronutrientes. Consejo: los fitonutrientes son en realidad responsables de los pigmentos en diferentes frutas y verduras, así que juegue con los colores e incluya el arco iris. Una porción de proteína vegetal orgánica en polvo plenti: (1 cucharada del sabor deseado: PB, vainilla, chocolate negro) Fuentes de proteínas de calidad para favorecer el mantenimiento de los músculos. Busque fuentes de proteínas completas que contengan los nueve aminoácidos esenciales.  Líquido frío: agua, leche sin lactosa (opcional), agua de coco (1 taza o lo necesario) El líquido aporta suavidad a los batidos. También puedes añadir algunos nutrientes más como potasio si utilizas agua de coco, calcio si utilizas leche de vaca o leche vegetal. Cubitos de hielo: opcionales, pero nos gusta más optar por una textura de batido.  Grasas saludables: nueces o mantequilla de nueces, aguacate, semillas de chía. (2 cucharadas) Incluir ácidos grasos omega-3 en su dieta es una excelente manera de ayudar a mantener la salud del cerebro, el corazón y los ojos.  —¡Mezcla bien y disfruta!